روانشناسی ومشاوره
psychology & counseling 
قالب وبلاگ
اگر در محل كارتان زود خسته می‌شوید، و یا استرس زیادی را در شغل تان متحمل می‌شوید و در نهایت اگر فضای كاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، حتماً ۱۰ روش كاهش استرس برای شغل‌های پشت میزی را مطالعه و عمل كنید.
موضوعات مرتبط: استرس
ادامه مطلب
[ چهارشنبه 2 مهر1393 ] [ 11:14 قبل از ظهر ] [ مهدی جلالی ]

  پیشنهاداتی ساده برای مقابله ی مؤثر با استرس

محیط  فیزیکی خود را تنظیم کنید . 

    نور ، رنگ و سروصدا عناصری هستند که بر حواس ما تأ ثیر گذاشته می توانند    تنش زا یا آرامش بخش باشند . برای مثال طیف های رنگ آبی و بخصوص رنگ آبی آسمانی کمی پررنگ ، بسیار آرامش بخش می باشد .

 

خودتان را تشویق کنید .

    خیلی از تنش ها و درهم تنیدگی هایی که تجربه می کنیم . بدین دلیل است که ما خود...


موضوعات مرتبط: استرس
ادامه مطلب
[ دوشنبه 9 آبان1390 ] [ 11:34 بعد از ظهر ] [ مهدی جلالی ]

مقابله چیست؟


تلاشهایی است برای کنترل واداره کردن موقعیت هایی که به نظراسترس زا وخطرناک به نظر می رسند.

ویژگیهای مقابله:

1.مستلزم مقداری تلاش وبرنامه ریزی است.

2.نتیجه نهایی مهارتهای مقابله ای همیشه مثبت فرض نمی شود.

3.مقابله کردن فرایندی است که درطول زمان اتفاق می افتد ....


موضوعات مرتبط: استرس، بهداشت روان
ادامه مطلب
[ شنبه 14 خرداد1390 ] [ 1:49 بعد از ظهر ] [ مهدی جلالی ]

 نکات تغذیه ای برای آرامش روانی بهتر در ایام کنکور وامتحانات:

از مواد غذايي زير كه علائم و نشانه‌هاي استرس را بدتر مي‌كنند پرهيز كنيد:

      1-   چاي (به ويژه چاي غليظ)، قهوه و كاكائو

      2-غذاهاي آماده (انواع ساندويچ‌هاي آماده، پيتزا و سيب‌زميني سرخ كرده) و هله هوله‌ها

      3-زرده تخم مرغ....


موضوعات مرتبط: استرس
ادامه مطلب
[ جمعه 30 اردیبهشت1390 ] [ 8:37 بعد از ظهر ] [ مهدی جلالی ]

استرس و روش هاي مبارزه باآن:  

                                                                                     

مبارزه با استرس یعنی هر نوع تلاش سالم یا ناسالم هوشیار یا ناهوشیار برای جلوگیری ، از بین بردن یا ضعیف کردن استرس آورها ، یا تحمل کردن اثرات آنها بطوریکه حداقل آسیب رسانی را داشته باشد. معمولا دو شیوه کنار آمدن با استرس وجود دارد: به صورت مستقیم و به صورت غیر مستقیم (دفاعی). روش‌های مستقیم مبارزه با استرس مستلزم..... 


موضوعات مرتبط: استرس
ادامه مطلب
[ جمعه 20 اسفند1389 ] [ 2:27 بعد از ظهر ] [ مهدی جلالی ]

راهکارهای مقابله با فشارهای شغلی:

                                                                                                                                             

 استرس یا فشار روانی که به علت نوع کار یا شرایط مربوط به کار پیش می آید را استرس شغلی می گویند.

چه چیز باعث بروز فشار شغلی میشود؟

·        عدم تناسب شغل با مهارت های فرد

·        نبود علاقه شغلی

·        نامشخص بودن وظیفه کاری

·        ساعات کار زیاد...


موضوعات مرتبط: استرس
ادامه مطلب
[ یکشنبه 15 اسفند1389 ] [ 4:8 بعد از ظهر ] [ مهدی جلالی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

هر چه هست برای مصلحتی است ،هر که هست به خاطر منفعتی است ،هیچ چیز به خودش نمی ارزد هیچ کس به خودش چیزی نیست همه چیز را و همه کس را برای سودی وفایده ای گذاشته اند . این وبلاگ شخصی و فقط جهت اطلاع رسانی در زمینه مشاوره وروانشناسی با موضوعات خانواده ،ازدواج،موفقیت،مسائل تربیتی فرزندان،تحصیلی وسلامت روان و... می باشد از شما عزیزان خواهشمندیم جهت هر چه بهتر شدن آن ما را از نظرات سازنده خود بهره مند نمایید .
موضوعات وب